Salud
Dr. Luis Acosta. Biólogo
Especial
El consumo de sustancias. La importancia del contexto
El consumo de sustancias esta menos relacionada con la sustancia de lo que suponemos o al menos se creía. La importancia del contexto.
A finales de 1970 Bruce Alexander, investigador de la universidad de Vancouver llevó adelante un experimento en el cual exponía a ratas a diferentes contextos, por un lado, ratas aisladas, solas en una jaula, y por otro muchas ratas juntas, de ambos sexos y con la posibilidad de interactuar con objetos de diferente índole, ruedas, túneles, esta jaula recibió el nombre de parque de ratas. En ambos contextos el investigador ofrecía a las ratas una botella con agua y otra con morfina, el resultado fue sorprendente y desafió al dogma creado en derredor de la teoría farmacológica de las adiciones. Las ratas que estuvieron aisladas consumieron en promedio hasta 25 mg de morfina diaria, generando luego una adicción, mientras las ratas “felices” que se encontraban en el parque de ratas prácticamente no consumieron morfina. Según palabras del propio investigador “Las ratas no elegían la morfina porque preferían dedicar el tiempo a hacer otras cosas”. La clave para entender la causa oculta de los consumos sostenía, se basaba en la desorientación, el verse privado de sentido.
¿Qué factores pueden disparar esa privación de sentido?
Está claro que los seres humanos hemos evolucionado a partir de pequeñas comunidades de cazadores y recolectores en el África, la tribu era la única forma posible de supervivencia, en los orígenes del tiempo un ser humano solo estaba condenado a morir. Los seres humanos hemos evolucionado con una profunda necesidad de establecer vínculos, lo cual sería inicialmente esencial para mantenernos vivos, serian en consecuencia los vínculos lo que da en gran parte sentido a la vida.
Se ha demostrado que en condiciones de encierro o aislamiento social los consumos pueden proporcionar algún tipo de alivio. En este contexto de aislamiento socio sanitario resulta imprescindible encontrar modos alternativos para encontrarse con los seres queridos, amigoscompañeros, la tecnología puede ser utilizada en este sentido, las redes sociales pueden permitirnos interactuar con otros. Establecer una rutina de ejercicios físicos, organizar el día, reestructurarse dentro de la no rutina podría llegar a ser de utilidad en caso de no encontrar que hacer.
Actualmente Narcóticos Anónimos ofrece la posibilidad de poder participar en sus reuniones de grupo de manera online y gratuita, aquellas personas interesadas pueden recurrir a la siguiente dirección.
https://www.na.org.ar/2019/02/23/grupos-skype/
En nuestra ciudad existe además un servicio gratuito de orientación en salud mental, tel: 0800-222-5462.
Se ha formado también un espacio gratuito de escucha y contención psicológica, mas de 30 psicólogos de zona norte y CABA a disposición desde las 8:00 hasta las 24:00 hs Tel: 011 5263 3816
Otros factores que pesan además del contexto son,las alteraciones del estado de ánimo, la ansiedad y la depresión.
Nuestro cerebro es el encargado de poder censar, interpretar y responder de manera acorde a los estímulos que llegan desde el interior de nuestro cuerpo, y a los que llegan desde la periferia (5 sentidos). El cerebro está formado por distintas áreas que procesan e integran información, todas ellas conectadas a través de circuitos nerviosos, la comunicación entre los diferentes circuitos del cerebro se da a través de moléculas específicas que reciben el nombre de neurotransmisor. Se han identificados, por ejemplo, circuitos específicos involucrados en el control de estados de ánimo, donde interviene un neurotransmisor en particular la serotonina. Alteraciones en los niveles de serotonina se han asociado con patologías que involucran depresión, la ansiedad y deficiencias cognitivas. Actualmente la fármaco industria ofrece como potencial terapia contra la depresión fármacos que aumentan los niveles de serotonina (inhiben su recaptación).Inicialmente estas terapias suelen funcionar, pero con el tiempo aparecen adaptaciones fisiológicas que obligan a aumentar la dosis del fármaco, para “garantizar” sostener el efecto terapéutico, como consecuencia de este incremento muchas veces las personas terminan desarrollando una dependencia química del fármaco (adicción) y sufriendo efectos no deseados, como ser, perdida del cabello, alteraciones de sueño, aumento de peso, disfunción sexual.
Los seres humanos disponemos de estrategias que permiten aumentar los niveles de serotonina de manera natural, garantizando un mejor estado de amino, menor ansiedad y un mayor desarrollo de nuestras capacidades cognitivas.
En este contexto, debemos entender que estas estrategias requieren esfuerzos individuales que involucran cambios de hábitos, existen numerosos estudios que han probado que dietas ricas en triptófano (principalmente garbanzos, el arroz, la soja, la carne) un aminoácido que solo se puede obtener a través de la dieta, aumenta los niveles de serotonina en nuestro cerebro. El simple ejercicio de exponernos al sol regularmente también incrementa los niveles de serotonina generando una sensación de bienestar, ¿quién no ha tomado un baño de sol y luego se ha reprochado no hacerlo más seguido? El ejercicio físico llevado al extremo aumenta los niveles de triptófano y como consecuencia los de serotonina. Reír y bailar son prácticas muy recomendadas, existen trabajos que muestran que con simplemente sostener un lápiz entre los labios se modifica nuestra musculatura facial simulando una risa, nuestro cerebro interpreta que el momento que estamos viviendo debe ser placentero y como consecuencia aumentan los niveles de serotonina. Reír no solo nos genera un estado de placer y bienestar, sino que también un estadio de analgesia, estudios recientes han mostrado que luego de una cirugía, pacientes que fueron expuestos a videos divertidos necesitaron significativamente menos cantidad de analgésicos, ya que manifestaron menores niveles de dolorque aquellos que vieron videos no divertidos. La lavanda una planta utilizada desde tiempos inmemoriales en forma de tintura, aceite, o como aroma terapiapara mitigar alteraciones del sueño y el estado de ánimo, actúa de manera similar a los medicamentos que nos ofrece el fármaco industria, aumentando los niveles de serotonina, (inhibiendo su recaptación), pero sin todos los efectos no deseados.
Pequeños cambios de hábitos en el contexto de aislamiento socio sanitario podrían impactar de forma positiva sobre nuestro estado de ánimo, fortalecer la interacción con nuestros seres queridos, pedir ayuda en estos difíciles tiempos que nos toca trascurrir, pueden resultar de mucha ayuda, no solo para nosotros, sino también para nuestros seres queridos.
Dr. Luis E. Acosta
Contacto: luisacosta79@gmail.com
Bibliografía:
(Markus et al., 2008)(Markus et al., 2008)(Young, 2007)(Jenkins et al., 2016)(Pickard, 2012)
(The effect of watching funny and unfunny videos on post-surgical pain levels. - PubMed - NCBI, n.d.)(Alexander et al., 1978)
(Koulivand et al., 2013)(López et al., 2017)(Friedman, 2018)
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Alexander, B. K., Coambs, R. B., & Hadaway, P. F. (1978). The effect of housing and gender on morphine self-administration in rats. Psychopharmacology, 58(2), 175–179. https://doi.org/10.1007/BF00426903
Friedman, M. (2018). Analysis, Nutrition, and Health Benefits of Tryptophan. In International Journal of Tryptophan Research (Vol. 11). SAGE Publications Ltd. https://doi.org/10.1177/1178646918802282
Jenkins, T. A., Nguyen, J. C. D., Polglaze, K. E., & Bertrand, P. P. (2016). Influence of tryptophan and serotonin on mood and cognition with a possible role of the gut-brain axis. In Nutrients (Vol. 8, Issue 1). MDPI AG. https://doi.org/10.3390/nu8010056
Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine?: ECAM, 2013, 681304. https://doi.org/10.1155/2013/681304
López, V., Nielsen, B., Solas, M., Ramírez, M. J., & Jäger, A. K. (2017). Exploring pharmacological mechanisms of lavender (Lavandula angustifolia) essential oil on central nervous system targets. Frontiers in Pharmacology, 8(MAY), 280. https://doi.org/10.3389/fphar.2017.00280
Markus, C. R., Firk, C., Gerhardt, C., Kloek, J., & Smolders, G. J. F. (2008). Effect of different tryptophan sources on amino acids availability to the brain and mood in healthy volunteers. Psychopharmacology, 201(1), 107–114. https://doi.org/10.1007/s00213-008-1254-0
Pickard, H. (2012). The Purpose in Chronic Addiction. AJOB Neuroscience, 3(2), 40–49. https://doi.org/10.1080/21507740.2012.663058
The effect of watching funny and unfunny videos on post-surgical pain levels. - PubMed - NCBI. (n.d.). Retrieved April 5, 2020, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28107847
Young, S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. In Journal of Psychiatry and Neuroscience (Vol. 32, Issue 6, pp. 394–399). Canadian Medical Association.
A finales de 1970 Bruce Alexander, investigador de la universidad de Vancouver llevó adelante un experimento en el cual exponía a ratas a diferentes contextos, por un lado, ratas aisladas, solas en una jaula, y por otro muchas ratas juntas, de ambos sexos y con la posibilidad de interactuar con objetos de diferente índole, ruedas, túneles, esta jaula recibió el nombre de parque de ratas. En ambos contextos el investigador ofrecía a las ratas una botella con agua y otra con morfina, el resultado fue sorprendente y desafió al dogma creado en derredor de la teoría farmacológica de las adiciones. Las ratas que estuvieron aisladas consumieron en promedio hasta 25 mg de morfina diaria, generando luego una adicción, mientras las ratas “felices” que se encontraban en el parque de ratas prácticamente no consumieron morfina. Según palabras del propio investigador “Las ratas no elegían la morfina porque preferían dedicar el tiempo a hacer otras cosas”. La clave para entender la causa oculta de los consumos sostenía, se basaba en la desorientación, el verse privado de sentido.
¿Qué factores pueden disparar esa privación de sentido?
Está claro que los seres humanos hemos evolucionado a partir de pequeñas comunidades de cazadores y recolectores en el África, la tribu era la única forma posible de supervivencia, en los orígenes del tiempo un ser humano solo estaba condenado a morir. Los seres humanos hemos evolucionado con una profunda necesidad de establecer vínculos, lo cual sería inicialmente esencial para mantenernos vivos, serian en consecuencia los vínculos lo que da en gran parte sentido a la vida.
Se ha demostrado que en condiciones de encierro o aislamiento social los consumos pueden proporcionar algún tipo de alivio. En este contexto de aislamiento socio sanitario resulta imprescindible encontrar modos alternativos para encontrarse con los seres queridos, amigoscompañeros, la tecnología puede ser utilizada en este sentido, las redes sociales pueden permitirnos interactuar con otros. Establecer una rutina de ejercicios físicos, organizar el día, reestructurarse dentro de la no rutina podría llegar a ser de utilidad en caso de no encontrar que hacer.
Actualmente Narcóticos Anónimos ofrece la posibilidad de poder participar en sus reuniones de grupo de manera online y gratuita, aquellas personas interesadas pueden recurrir a la siguiente dirección.
https://www.na.org.ar/2019/02/23/grupos-skype/
En nuestra ciudad existe además un servicio gratuito de orientación en salud mental, tel: 0800-222-5462.
Se ha formado también un espacio gratuito de escucha y contención psicológica, mas de 30 psicólogos de zona norte y CABA a disposición desde las 8:00 hasta las 24:00 hs Tel: 011 5263 3816
Otros factores que pesan además del contexto son,las alteraciones del estado de ánimo, la ansiedad y la depresión.
Nuestro cerebro es el encargado de poder censar, interpretar y responder de manera acorde a los estímulos que llegan desde el interior de nuestro cuerpo, y a los que llegan desde la periferia (5 sentidos). El cerebro está formado por distintas áreas que procesan e integran información, todas ellas conectadas a través de circuitos nerviosos, la comunicación entre los diferentes circuitos del cerebro se da a través de moléculas específicas que reciben el nombre de neurotransmisor. Se han identificados, por ejemplo, circuitos específicos involucrados en el control de estados de ánimo, donde interviene un neurotransmisor en particular la serotonina. Alteraciones en los niveles de serotonina se han asociado con patologías que involucran depresión, la ansiedad y deficiencias cognitivas. Actualmente la fármaco industria ofrece como potencial terapia contra la depresión fármacos que aumentan los niveles de serotonina (inhiben su recaptación).Inicialmente estas terapias suelen funcionar, pero con el tiempo aparecen adaptaciones fisiológicas que obligan a aumentar la dosis del fármaco, para “garantizar” sostener el efecto terapéutico, como consecuencia de este incremento muchas veces las personas terminan desarrollando una dependencia química del fármaco (adicción) y sufriendo efectos no deseados, como ser, perdida del cabello, alteraciones de sueño, aumento de peso, disfunción sexual.
Los seres humanos disponemos de estrategias que permiten aumentar los niveles de serotonina de manera natural, garantizando un mejor estado de amino, menor ansiedad y un mayor desarrollo de nuestras capacidades cognitivas.
En este contexto, debemos entender que estas estrategias requieren esfuerzos individuales que involucran cambios de hábitos, existen numerosos estudios que han probado que dietas ricas en triptófano (principalmente garbanzos, el arroz, la soja, la carne) un aminoácido que solo se puede obtener a través de la dieta, aumenta los niveles de serotonina en nuestro cerebro. El simple ejercicio de exponernos al sol regularmente también incrementa los niveles de serotonina generando una sensación de bienestar, ¿quién no ha tomado un baño de sol y luego se ha reprochado no hacerlo más seguido? El ejercicio físico llevado al extremo aumenta los niveles de triptófano y como consecuencia los de serotonina. Reír y bailar son prácticas muy recomendadas, existen trabajos que muestran que con simplemente sostener un lápiz entre los labios se modifica nuestra musculatura facial simulando una risa, nuestro cerebro interpreta que el momento que estamos viviendo debe ser placentero y como consecuencia aumentan los niveles de serotonina. Reír no solo nos genera un estado de placer y bienestar, sino que también un estadio de analgesia, estudios recientes han mostrado que luego de una cirugía, pacientes que fueron expuestos a videos divertidos necesitaron significativamente menos cantidad de analgésicos, ya que manifestaron menores niveles de dolorque aquellos que vieron videos no divertidos. La lavanda una planta utilizada desde tiempos inmemoriales en forma de tintura, aceite, o como aroma terapiapara mitigar alteraciones del sueño y el estado de ánimo, actúa de manera similar a los medicamentos que nos ofrece el fármaco industria, aumentando los niveles de serotonina, (inhibiendo su recaptación), pero sin todos los efectos no deseados.
Pequeños cambios de hábitos en el contexto de aislamiento socio sanitario podrían impactar de forma positiva sobre nuestro estado de ánimo, fortalecer la interacción con nuestros seres queridos, pedir ayuda en estos difíciles tiempos que nos toca trascurrir, pueden resultar de mucha ayuda, no solo para nosotros, sino también para nuestros seres queridos.
Dr. Luis E. Acosta
Contacto: luisacosta79@gmail.com
Bibliografía:
(Markus et al., 2008)(Markus et al., 2008)(Young, 2007)(Jenkins et al., 2016)(Pickard, 2012)
(The effect of watching funny and unfunny videos on post-surgical pain levels. - PubMed - NCBI, n.d.)(Alexander et al., 1978)
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Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine?: ECAM, 2013, 681304. https://doi.org/10.1155/2013/681304
López, V., Nielsen, B., Solas, M., Ramírez, M. J., & Jäger, A. K. (2017). Exploring pharmacological mechanisms of lavender (Lavandula angustifolia) essential oil on central nervous system targets. Frontiers in Pharmacology, 8(MAY), 280. https://doi.org/10.3389/fphar.2017.00280
Markus, C. R., Firk, C., Gerhardt, C., Kloek, J., & Smolders, G. J. F. (2008). Effect of different tryptophan sources on amino acids availability to the brain and mood in healthy volunteers. Psychopharmacology, 201(1), 107–114. https://doi.org/10.1007/s00213-008-1254-0
Pickard, H. (2012). The Purpose in Chronic Addiction. AJOB Neuroscience, 3(2), 40–49. https://doi.org/10.1080/21507740.2012.663058
The effect of watching funny and unfunny videos on post-surgical pain levels. - PubMed - NCBI. (n.d.). Retrieved April 5, 2020, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28107847
Young, S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. In Journal of Psychiatry and Neuroscience (Vol. 32, Issue 6, pp. 394–399). Canadian Medical Association.
