Consejos para viajes largos en avión

1. Si tomás medicación:

• Llevá la medicación que tomás en tu equipaje de mano . Consultá con tu médico/a si deberías modificar las dosis, en caso de que los horarios de comida y sueño cambien cuando llegues a destino. Llevá una cantidad suficiente de medicamentos para todo el viaje, y planificá llevar medicación extra, por si algún vuelo es demorado.

• Si padece diabetes o epilepsia lleve una tarjeta de notificación/identificación que pueda alertar en caso de sufrir alguna descompensación. Llevá anotados los nombres y las dosis de los medicamentos que consume.

• El aire en los aviones es seco, por lo tanto, tomá bebidas sin alcohol, descafeinadas y mucha agua para evitar deshidratarte.

2. Consejos para evitar o disminuir el "jet lag" (malestar por causa del desfasaje horario)

• Dormí lo suficiente antes de salir de viaje.

• No tomar demasiado alcohol.

• Comé equilibrado y evitará excesos.

• Realizá ejercicios de movilidad al llegar a destino.

• Adapte al horario nuevo, siguiendo los horarios locales de comida y sueño.

• La melatonina puede ayudar con el "jet lag", pero es necesario que consulte con su médico/a sobre el uso de este u otros productos herbales, así como la conveniencia de tomar medicación. Es importante que no te automediques.

3. Si presentas dolor de oídos:

• Probá tragar saliva con frecuencia o masticar chicle.

• En el caso de los bebés, aprovechá para darle la mamadera o el chupete durante el vuelo.

• Consultá con tu médico/a si es recomendable tomar medicación descongestiva (por ejemplo, pseudoefedrina) antes de abordar el avión.

4. Prevención del tromboembolismo venoso

• Aún a las personas sanas se les pueden formar coágulos de sangre en las piernas después de viajes largos. Por eso te recomendamos:

• Caminá cada una o dos horas.

• Evite usar ropa ajustada o cinturones.

• Flexioná y extendió los tobillos y rodillas periódicamente durante el viaje. Evite cruzar las piernas y cambie frecuentemente de posición mientras esté sentado.

• Consuma líquidos frecuentemente para evitar la deshidratación.

• Evite los agentes que favorecen la inmovilización como: sedantes, hipnóticos, bebidas alcohólicas.

5. Otros consejos:

• Si su médico/a le recomienda tomar oxígeno mientras viaja , regístrese informárselo a su conducto con bastante anticipación. Tené presente que además, debes coordinar con anticipación la provisión de oxígeno en el lugar de destino, como así también, en las escalas de los vuelos.

• Tenga en cuenta que es peligroso volar inmediatamente después de haber practicado buceo . Necesitarás esperar entre 12 y 14 horas. Consulte con su médico/ao instructor de buceo cuáles son las pautas para volar después de haber realizado esta actividad.